YER FISTIĞININ FAYDALARI

Yer fıstığının kemik ve kasları güçlendirmesi, mideyi koruması, kalp sağlığına destek olması ve kansere karşı koruyucu görev üstlenmesi gibi çeşitli faydaları olduğu bilinmektedir.

İşte yer fıstığının bilinen diğer faydaları;

Özellikle kolon ve mide kanserine karşı etkili bir koruyucudur.
Kötü kolesterol seviyesin düşürerek iyi kolesterol seviyesini yükseltir.
İçeriğindeki zengin protein ve amino asitler sayesinde vücudun normal ve sağlıklı büyümesini sağlar.
Kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olur.
İçerdiği E Vitamini sayesinde cilt sağlığına oldukça faydası dokunur.
Omega 3 yağları sayesinde saç dökülmesi ve kırılmasına karşı koruma sağlar, ayrıca saçların parlak ve güçlü görülmesini sağlar.
Potasyum, Magnezyum, Bakır, Kalsiyum, Demir, Selenyum, Çinko gibi vücut için faydalı vitamin ve mineralleri barındırır.
Fazla miktarda yağ içerir ancak bu yağlar vücudumuz için faydalıdır. İçerdiği yağlar tekli doymamış ve doymamış yağlardır.
Mutluluk hormonu olarak bilinen Seretonin hormonu üretimine yardımcı olan içeriğe sayesinde depresyona karşı da etkilidir.
Yer fıstığı tohumunda bol miktarda riboflavin, tiyamin, ve E vitamini bulunur.

Yer Fıstığının Besin Değerleri (100 gr için)

Kalori (kcal): 567
Yağ: 49 g
Kolesterol: 0 mg
Protein: 26 g
C vitamini: 0 mg
Kalsiyum: 92 mg
Demir: 4,6 mg
D vitamini: 0 IU